Apa yang Mesti Dikerjakan Supaya Berat Tubuh si Kurus Jadi tambah?
Jakarta, Sepanjang satu tahun lebih ini, berat tubuh saya tak pernah alami pergantian. Saya telah coba sebagian jenis langkah untuk memberi berat tubuh seperti minum jamu serta vitamin, namun tetap harus tak dapat. Apa ada langkah untuk memberi berat tubuh saya, sekurang-kurangnya sampai memperoleh berat tubuh dengan tinggi tubuh yang ideal buat saya? Terimakasih. Lewat (Wanita Lajang, 23 Th.), vianiXXXX@yahoo. co. idTinggi Tubuh 155 Cm serta Berat Tubuh 41 KgJawabanVia, bila dihitung dengan Body Mass Index (BMI) jadi berat tubuh yang sehat serta sesuai sama tinggi tubuh Anda yaitu 42-56 Kg. Dengan tak tahu lebih komplit kegiatan harian Anda (apakah Anda lakukan banyak kegiatan fisik atau duduk) serta pola makan Anda, saya bakal memberi tips umum untuk menambah berat tubuh, yakni : 1. Makan 5-6 kali sehariJadwal sehari-hari : 3 makan besar seperti sarapan, makan siang serta makan malam ditambah 2-3 kali camilan. Upayakan untuk berikan jarak 2-3 jam antar makan untuk memberi saat memproses makanan. 2. Konsumsi makanan yang memiliki banyak daya seperti susu full cream serta product olahannya, daging, ikan, telur, kacang-kacangan serta alpukat. Janganlah sangsi untuk memasukkan protein (susu, telur, ikan serta daging) kedalam tiap-tiap makanan Anda lantaran Anda memerlukannya untuk memberi berat tubuh serta massa otot. Untuk mengkonsumsi jamu serta vitamin, tak ada permasalahan bila Anda terasa memerlukannya. Cuma saja vitamin tak dapat dibuktikan bisa memberi berat tubuh (dengan cara eksklusif). Saya juga menyarankan Anda untuk mengawali olahraga enteng (bila Anda belum mengerjakannya) supaya daya yang Anda mengkonsumsi bukan sekedar disimpan sebagai lemak namun sebagai otot. Juga janganlah lupa untuk beristirahat yang cukup serta janganlah stres lantaran stres mengonsumsi daya. Selamat coba. Leona Victoria Djajadi MNDMaster of Nutrition and Dietetics (Pakar Gizi) dari University of Sydney. Dengan ketertarikan spesial pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. (ir/ir)
